如何治疗轻度抑郁症最好?

来源:南京仁康医院 咨询:121次 时间:2019-05-23

  如何治疗轻度抑郁症最好?对于重度或者中度抑郁症,一般的治疗方法都是选择用药物治疗,即使药物不是主要治疗方法,但也或多或少会用到药物,而轻度抑郁症则在医生的允许的下可选择不用药物治疗的方法,那么,如何治疗轻度抑郁症最好?这个问题要因人而异,只有适合患者本身病情和环境允许展开的才是最好的方法,下面推荐几种轻度抑郁症的治疗方法。

  1. 坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  2. 外出交际,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、导致他们减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多参加社交活动,多交朋友。

  3. 养成良好的生活习惯,抑郁症患者一般都有睡眠障碍,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

  4. 阅读书籍,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  如何治疗轻度抑郁症最好?对于以上的治疗轻度抑郁症的方法,患者朋友可以根据自身的情况选择适合自己的,当然在这个过程中记得做好对于自身情况的记录,观察记录结果可以看出这些方法是否对自己有影响,坚持一段时间后觉得没效果可以尝试用别的方法。

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